po przerwie

[...] mogę wydać tak z ok. 100 zł. mono koło 50, a reszta to chyba bcaa. mam jakieś resztki białka żeby brać potreningowo, ale nie jest dużo. a stacków chyba nie ma co brać, bo po przerwie i na mono będzie rosło. poza tym, jestem mocno odporny na suple - potrójne dawki shotguna i lekkie pobudzenie. :P aakg... mam połowę puszeczki APL. styknie? [...]

Mnie dwie miarki robią idealnie jak bym sobie tego życzył.Od dzisiaj wchodzę na S.A.W.-a po dłuższej przerwie spowodowanej startami.Teraz zacznie się ostra jazda.

[...] płatki kukurydziane lub ryż lub 3-4 kanapki z szynką / serem. Śniadanie ledwo mi wchodzi ponieważ jak jem z rana to aż mi podbija :D tak mam. 2 posiłek(w szkole na długiej przerwie) 3-4 kanapki z serem/szynką z indyka. 3 posiłek (obiad) przeważnie to ziemniaki, mięso(kurczak) i jakaś mizeria z ogórków/pomidorów do tego, a jak nie kurczak to [...]

mam to samo tylko w lewej nodze identyczne objawy to jest naderwanie. Też bym chciał cos wiecej wiedziec jak to leczyc mi sie juz raz nawrócił tez ten miesiem po pierwszym trenningu na nogi po przerwie.

ok miska wczorajsza, trening dziesiejszy .... w koncu po ldugiej przerwie zwleklam sie z wyra o 6 - wstalam o 5 - godzine mi zajelo przekoywanie samej siebie ze lepiej pocwiczc niz pospac /-)_:-)) no i zrobilam , odpuscialm niektore obiazenie ze wzgledu na to ze nie dawalm rady dobrze techncznie robic , i ogolnie ciezko mi wrocic o formy [...]

[...] więc ewentualnie myślałem nad FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Zaczynałbym po 2 letniej przerwie od zera Uprawiane inne sporty : Bieganie? Basen? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia o którje myślałem jest w pełni [...]

Staż treningowy na siłowni : Zaczynałbym po 2 letniej przerwie od zera I od razu chcesz rzucić organizm na tak wysoki wysiłek fizyczny , jeszcze na diecie redukcyjnej?? pokaż plan treningowy na jakim masz zamiar trenować??

Staż treningowy na siłowni : Zaczynałbym po 2 letniej przerwie od zera I od razu chcesz rzucić organizm na tak wysoki wysiłek fizyczny , jeszcze na diecie redukcyjnej?? pokaż plan treningowy na jakim masz zamiar trenować?? Przykładowo poniedziałek, środa, piątek na początek po 30-40 minut biegania i wtorek oraz sobota 45 minut basen. Póki co [...]

[...] obciac i bedzie dobrze. lepiej daj te bieganie po treningu. wiecej czasu dla organizmu na regeneracje i dla siebie samego;) pamietaj: wiecej nie znaczy lepiej. po takiej przerwie najpierw musi sie organizm przyzwyczaic inaczej odrazu sie zajedziesz i stracisz ochote na dalszy wysilek i z redukcji pupa;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu [...]

[...] 10.11.2011 r. TRENING AERO - rowerek stacjonarny - 40 minut bez pulsometru, tempo średnie Udało mi sie wyrwać i wskoczyć na rowerrro!!!!! To pierwsze kręcenie po 1,5 rocznej przerwie w pedałowaniu i -ku memu zdziwieniu i niewyspaniu - JEST MOC;-D, jechałam bez przerw, równym tempem, zero problemu:-) Czuję się jak nowo narodzona, wspaniałe uczucie [...]

jakis czas temu wrocilem do treningow po przerwie. Spadki mialem duze ale po jakims czasie cwiczen duzo masy powrocilo, az wreszcie efekty zaczynaly slabnac takiego jak kiedys juz zreszta mialem ze przestawalem rosnac. Patrzac na to jak na mnie wczesniej podzalaly superserie ulozylem sobie trening w oparciu na nich oraz seriach laczonych na [...]

[...] nogi 1 x 30 sekund na ćwiczenie, 5 ćwiczeń warunki: widoczność z powodu mgły jakieś 50 metrów, +2 stopnie, zimny wiatr, krótko mówiąc trudne wrażenia: po długiej przerwie wróciłem:) i jest dobrze, trening przyjemny dystans dłuższy pokonany, jedyne co mi się nie udało to że po 5 interwale musiałem się na chwilę (zatrzymałem stoper więc [...]

[...] się spodziewać po suplementacji beta-alaniną? Przede wszystkim wytrzymałości oraz mniejszego uczucia zmęczenia na treningu, co ucieszy każdego, kto wraca do treningów po przerwie! Badania wykazały również wpływ beta-alaniny w niewielkim stopniu na zwiększenie maksymalnych osiągów. Tak, więc jest do suplement wart swej ceny, która notabene nie [...]

[...] 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny,bialka,weglowodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - 9) ilość dni wolnych od kreatyny około roku 2 miesiace temu wrocilem na silownie po przerwie. Chciałbym kupic kreatyne lecz nie wiem co najlepiej po takiej przerwie

Witam, mam pewien problem iż odkąd wziąłem sie za "powaznie" za treningi, tzn wprowadziłem po dlugiej przerwie pelne przysady i klasyczny MC czuje bol kregosłupa, na przysiad biore 100kg 5x (dzis do tego doszedłem) a na MC tylko 80 Problem polega w tym że po przysiadach nie "czuje" kregoslupa by bolał czy innych negatywnych dolegliwosci, [...]

[...] pomiędzy każdą kolejna trójseria z powodu zmęczenia.. TRÓJSERIA: A-1. Uginanie nóg leżąc, stopy do wewnątrz, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-2 – przyp. tłum.) A-2. Uginanie nóg leżąc, stopy równolegle, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-3 – przyp. łlum.) A-3. [...]

[...] żeby próbować wykonać powyższe zagrania. Na "macie" też można się poślizgnąć, a po nieudanej próbie dostać "cepa na ryj". Wszystko jest ryzykowne jeśli staje się do walki czy to na macie czy poza nią. Spoko z ttym ze na macie sedzia przerwie walke i postawi ja. A na ulicy może sie to skonczyc leczeniem szpitalnym, kalectwem, a co gorzej kostnicą

Ankieta. Jeśli wracasz po przerwie to zastosuj jakiś prosty plan oparty o podstawowe ćwiczenia i trenowanie partii częściej niż raz w tygodniu. bieżnia niszczy stawy.

strzeliłem fotkę. po takiej przerwie myślałem że gorzej będzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a1810a87ffb40d7b094a6cd1c47618a.JPG

Witam, czy mógłby ktoś sprawdzić mój plan i ewentualnie go poprawić, gdyż chciałbym wrócić na siłownię po dłuższej przerwie. Ankieta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej ponad rok, ale miałem dłuższą przerwę :< Dostęp do sprzętu : W pełni wyposażona siłownia Przeciwskazania medyczne [...]